Ein natürlicher und leichter Laufstil ist uns über die Jahre von statischen Haltungsmustern und nicht adäquaten Schuhen leider nahezu abhanden gekommen. Dabei wäre das gerade heute extrem wichtig und hilfreich, beruhigt doch der Rhythmus des gleichmäßigen Laufens unsere gestresste Seele und setzt die Frequenzgeschwindigkeit unserer Gedanken herab.
„Die besten Ideen kommen beim Laufen und Gehen .“
Yogging© verbindet Laufen und Yoga direkt miteinander und der Sportler profitiert von den positiven Effekten beider Bewegungs- und Übungsprogramme.
Eine Yogging© Einheit ist auf 60 Minuten angelegt. Es wird im Wechsel gelaufen und Yoga geübt. So besteht beispielsweise ein Lauf-Slot aus ca. 10 Minuten, der besonders am Anfang für eine bewusste Technikschulung genutzt wird und im direkten Anschluss einem Yoga-Slot aus ca. 3-5 Übungen. Die orthopädischen Belastungen werden dadurch deutlich reduziert, es werden sich einschleichende, einseitige Haltungsmuster aufgelöst und unser Fasziengewebe, kann sich durch die Yogaübungen erholen. Ruhiges und gezieltes Atmen, das öffnen des Hüftbeugebereichs und das lösen des Zwerchfells sind wichtige Bestandteile der Übungseinheiten.
Mit dieser Ausbildung bist Du in der Lage Teilnehmer das Laufen und die Mobility so beizubringen, dass sie Spaß daran haben.
Ziel der Ausbildung
Der Yogging Coach kann Einsteigern und fortgeschrittenen Läufern die Grundlagen von Yogging, also die Grundlagen von Laufen, sowohl die Technik, als auch die Physiologie und Yoga vermitteln.
Die Freude an der Bewegung und der Genuß der Natur stehen bei der methodischen und didaktischen Vorbereitung im Vordergrund.
Inhalt
Laufen
- Lauftechnik – Natürlich und leicht Laufen
- Physiologie - Stoffwechsel
- Intensitätssteuerung
- Orthopädische Belastungen
- Laufmuster lesen
- Korrektur von Laufmustern
Yoga
- Grundlagen
- Übungen und deren Wirkung
- Übungskorrektur
- Atmung
- Achtsamkeit
- Mobility
- Fasziale Anpassung
Yogging
- Praktische Umsetzung
- Methodik und Didaktik
- Umgang mit den Übungsstunden
- Material
Ablauf
Tag 1
9:00 – 10:30 Uhr Vorstellung und Einführung
10:30 – 10:45 Uhr Pause - Umziehen
10:45 – 12:45 Uhr Praxis Lauftechnik
12:45 – 13:30 Uhr Mittagspause
13:30 – 15:00 Uhr Theorie Laufen Technik und Stoffwechsel
15:00 – 15:15 Uhr Pause – Umziehen
15:15 – 17:00 Uhr Praxis Laufen Belastungssteuerung
Tag 2
9:00 – 10:00 Uhr Sonnengruß – Yoga Theorie
10:00 – 10:15 Uhr Pause Umziehen
10:15 – 12:15 Uhr Yoga Praxis
12:15 – 13:00 Uhr Mittagspause
13:00 – 14:30 Uhr Theorie Yogging – Besprechung der Üstunden
14:30 – 14:45 Uhr Pause Umziehen
14:45 – 16:30 Uhr Praxis Yogging
16:30 – 17:30 Uhr Feedback – Zertifikate und Abschluß
